知っててよかった！！　お金が貯まる一人暮らしの生活習慣

2025年9月23日

～光熱費＆食費編～

一人暮らしを始めたばかりの方、あるいは長年ひとり暮らしをしている方も、「気づけば月末にお金が残っていない……」という経験はありませんか？家賃や通信費はある程度固定されていますが、光熱費や食費は日々の生活習慣次第で大きく差がつく項目です。
このコラムでは、不動産会社ならではの視点も交えつつ、無理なく・我慢せずに節約できる生活習慣を「光熱費」と「食費」に分けて紹介します。ちょっとした工夫で、月に数千円、年間で数万円の節約も夢ではありません！

光熱費を上手に節約するコツ

1. エアコンの「つけっぱなし」はアリ？ナシ？

夏や冬の光熱費の多くを占めるのが「エアコン」です。一人暮らしの住まいはワンルームや1Kなどの小さい間取りが多いため、こまめなオンオフよりも、設定温度を抑えての“つけっぱなし”の方が省エネになる場合もあります。

節約ポイント：

夏：冷房は 28℃設定＋サーキュレーターで空気を循環
冬：暖房は 20℃設定＋厚着やひざ掛け活用
不在時は 1時間以内なら“つけっぱなし”の方が安いことも（ただし外気温により異なる）

また、フィルター掃除を月1回行うことで、効率が約10〜20％改善されるといわれています。

2. 待機電力を甘く見るな！

一人暮らしの部屋では、テレビ・電子レンジ・Wi-Fiルーターなど、意外と多くの家電がコンセントに常時接続されています。これらは使っていなくても電力を消費しており、これが「待機電力」です。

対策例：

使用頻度の低い家電は 電源タップでまとめてオフ
寝る前や外出時に ルーターやテレビの電源を落とす

これだけで、年間約1,000円〜3,000円の節約になるケースもあります。

3. 水道代を抑える意外なテクニック

お風呂やキッチンで使う水道代も、毎月コツコツ積もると無視できない支出になります。

節約術：

シャワーはこまめに止める（1分で約12L消費）
節水シャワーヘッドへの交換（賃貸OKなものも多数あり）
洗い物はため洗い＋すすぎ1回
洗濯はまとめ洗いで回数を減らす（週2〜3回が理想）

物件によっては「水道料金定額制」のところもありますが、使いすぎは環境にもお財布にもNG。日々の使い方の見直しがカギです。

食費をムリなく抑える習慣術

1. 自炊＝節約…ではない！？正しい自炊の始め方

「自炊すれば節約になる」は半分正解・半分不正解。計画性なく食材を買い込んで余らせたり、調味料を揃えすぎたりすると、むしろ割高になることも。

自炊初心者におすすめの工夫：

買い物は週に2回まで＋買い物メモ持参
主食＋主菜＋副菜の3日分献立を一度に考える
冷凍保存や作り置き（ミールプレップ）を活用

例：鶏むね肉、もやし、卵を使えば、炒め物・スープ・丼と3品は簡単に展開可能！

また、電子レンジや電気ケトルだけでも作れる料理は意外と多く、火を使わない分、光熱費の節約にもなります。

2. コンビニ・外食との上手な付き合い方

忙しいときに便利なのがコンビニや外食。でも、1回700円のランチを週5で続けると月14,000円に。これは節約派にとっては見過ごせない金額です。

節約派の付き合い方：

コンビニは**値引きタイム（夜）**を狙う
お弁当は週3手作り＋週2外食でバランスを取る
クーポンアプリ（例：マクドナルド、吉野家、LINEクーポンなど）を活用

また、最近では**サブスク型の食事サービス（冷凍弁当・ミールキットなど）**も人気で、1食500円前後で栄養バランスの整った食事ができます。

3. お米は神コスパ食材！

一人暮らしの食費を語る上で外せないのが「お米」。5kgで約2,000円程度ですが、これでお茶碗約65杯分。1食あたりわずか30円以下です。

裏ワザポイント：

まとめ炊き＋小分け冷凍で手間削減
「炊飯器なし」でも炊ける！電子レンジや鍋を活用
カレー、丼もの、炒飯などにすれば簡単＆満足度◎

「今日は何も作りたくない…」という日も、冷凍ご飯があればレトルトカレーでしっかり1食完成。これは非常に心強い習慣です。

番外編：一人暮らし向けの物件選びと光熱費・食費の関係大

物件選びの時点で、光熱費や食費が節約しやすい部屋というのも実はあります。

例）節約向き物件のポイント

項目	ポイント
キッチン	2口コンロ or IH、収納豊富
断熱性	二重サッシ・遮熱カーテン対応
日当たり	南向きで昼間は照明いらず
スーパーの距離	徒歩5分以内にあると◎

また、「都市ガス」の物件は「プロパンガス」よりも月額で1,000〜3,000円ほど光熱費が安くなる傾向があるので、物件選びの際はガス種別にも注目してみましょう。